裝備和輔助工具在運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練中是非常重要的存在，就像打游戲一樣！會(huì)幫你提升戰(zhàn)斗力！
但那么多花樣百出的健身裝備中，并不是每一件都是真正實(shí)用和高性價(jià)比的！太多花樣只是華而不實(shí)，我們今天要給大家推薦3件非常實(shí)用的
力量訓(xùn)練三件套！
1.負(fù)重腰帶
負(fù)重腰帶被確認(rèn)為是最重要的健身裝備之一。
在重量訓(xùn)練中，核心的穩(wěn)定性非常重要，只有足夠穩(wěn)定堅(jiān)實(shí)的核心力量，我們?cè)谟?xùn)練時(shí)才會(huì)更有力，同時(shí)也不容易受傷！
使用腰帶的原因是怕腰部在大重量時(shí)受傷
利用腰帶加壓加固我們的核心區(qū)，提升我們的核心穩(wěn)定，減輕椎間盤所受的壓力，起到保護(hù)脊柱、防止受傷的作用
2、拉力帶
一根小小的布帶可以幫你很好的解決握力不足的尷尬狀態(tài)，
不管是硬拉、引體向上，下拉，劃船都可以很好的去利用拉力帶，避免握力不足，同時(shí)給你的背部更好的感受度！
有證據(jù)表明：在高位下拉和坐姿繩索劃船訓(xùn)練中，使用握力帶能夠比普通握姿分別增加背闊肌50%和90%的活力。然而，前臂的肌肉活性會(huì)減少超過 70%。
不過！拉力帶的存在，確實(shí)能幫助你練得更多更好，但也要盡量避免過度依賴的問題。建議大家盡量讓握力自然發(fā)展，也就是先不綁拉力帶做訓(xùn)練，等到你握力真的不夠了，再來使用拉力帶也不遲！
3、舉重鞋
很多人會(huì)懷疑一雙鞋子能有多大能耐，但如果你看過舉重訓(xùn)練或比賽，你應(yīng)該不難發(fā)現(xiàn)為什么這群世界上最厲害的擼鐵者總是離不開舉重鞋~！
A舉重鞋特制的鞋底幫你在深蹲中更穩(wěn)定
一般鞋子的鞋底是可壓縮的，也就是負(fù)荷的越重，鞋底就會(huì)壓的越扁，所以當(dāng)你在進(jìn)行動(dòng)作時(shí)，這帶來了一個(gè)不一致性(不穩(wěn)定)性的平臺(tái)。而舉重鞋有一個(gè)木質(zhì)的鞋底(他們有橡膠底部，不用擔(dān)心會(huì)滑動(dòng))，所以你在進(jìn)行動(dòng)作時(shí)，有持續(xù)性穩(wěn)定的表面讓你進(jìn)行動(dòng)作，而不會(huì)因?yàn)樾妆粔嚎s產(chǎn)生不穩(wěn)定。
B墊高的鞋底讓你更流暢的深蹲！
有些人可能會(huì)因?yàn)轷钻P(guān)節(jié)活動(dòng)度不足，導(dǎo)致深蹲下不去，舉重鞋通常至少有幾厘米的鞋跟，腳跟墊高增加了腳踝的活動(dòng)范圍，予許你蹲的更低。除了能讓你蹲的更低之外，也能讓你胸口保持直立。
同時(shí)，也有助改善整體的姿勢(shì)，你會(huì)發(fā)現(xiàn)自己能坐的更挺直。有助于最小化軀干的前傾，也就是說，有下背受傷歷史的人或想要減少背部區(qū)域壓力的人，可能會(huì)從穿著舉重鞋中獲得好處。
所以，是一個(gè)力量訓(xùn)練狂熱粉絲，深蹲愛好者建議你選擇購(gòu)買一雙舉重鞋！讓它幫你變得更好！
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