我需要請教練嗎？該如何選擇健身教練？
這是很多剛開始健身的小伙伴都遇到的問題，想健身卻很多東西都不會？想學(xué)深蹲卻不知怎么做動作都是掛怪的的？我是不是該請個私人教練指導(dǎo)一下？
教練向我推銷他的課程，但是都好貴啊？而且不知道這個教練能不能真的讓我學(xué)到東西
對于想學(xué)健身的新手？遇到這些問題你該怎么辦？
首先從經(jīng)濟上考慮，目前國內(nèi)健身教練的價格大約是（200-800）一節(jié)課
你說這貴嗎？當然不便宜！但如果物有所值就真的不貴！
請教練是為了什么？
答案其實永遠只有一個，那就是：為了不用再買教練課！
訓(xùn)練并不復(fù)雜，動作再怎么變化就只有那樣，某知名訓(xùn)練師曾說過：教練的工作就是把各種狀況的人都處理到能做相同的訓(xùn)練，所以大部分人的訓(xùn)練課表到最后幾乎都一樣。
教練的功能就是擅長處理各種條件的身體，并帶領(lǐng)你了解和控制自己的身體
一位專業(yè)而稱職的健身教練，必須要精通解剖學(xué)、生理學(xué)、營養(yǎng)學(xué)甚至是心理學(xué)，
還要正確評估學(xué)員的體適能狀態(tài)，量身打造、并且不斷調(diào)整計劃，給予飲食建議，以達到學(xué)員的設(shè)定目標。
在一段課程結(jié)束后，還要讓學(xué)員能夠具備能獨立健身（學(xué)會基本訓(xùn)練技巧和動作，有一定的體能基礎(chǔ)）的能力。或是針對特殊族群（例如孕婦、專項運動員等）強化特殊肌群、以及復(fù)健矯正。
當一位專業(yè)的教練是真的不簡單
只是，很可惜的是，目前國內(nèi)的教練亂象太嚴重，執(zhí)照的有無雖然是個參考依據(jù)，卻也不是絕對標準。且對剛踏入健身行列的人而言，可能會摸不著頭緒到底該如何選擇判定教練是否適任。
謹慎挑選：
遇到一個好教練能讓你花的錢超值好幾倍，但相反，一個糟糕的教練會讓你賣了自己還在鼓掌
建議大家在選擇教練時一定不要頭腦發(fā)熱，注意以下幾點
1.不要看外表！
多數(shù)人在找教練的時候會被外表迷惑，教練身材好一些，帥一些，漂亮一些這些都會成為加分點，不過卻可能成為糖衣炮彈！
你需要的是專業(yè)教練，不是陪練，教練的形象當然有一定的吸引力，并不是選擇的重要條件。
2.一次不要買太多堂課程
先不管這個教練好不好，都不建議你一次性買太多課程！遇到好的教練可能會物超所值，那如果遇到爛教練就等著哭暈在廁所里吧！
買越多堂課程可能乍看之下劃算，但如果上沒幾堂發(fā)現(xiàn)不符期待，要退費或換教練都十分麻煩。
因此通常會建議第一次先買10堂左右的課程，只要你有認真學(xué)，我相信你已有一定的水準可以判斷對方是不是個值得信任的教練。如果是，再買一點課程讓自己準備更充分也無不可；如果不是，請毅然決然換教練
3.多問教練問題，觀察教練的上課狀況
擁有許多證照的教練，不一定就百分之百確保他的專業(yè)。很多教練都還停留在深蹲膝蓋不能超過腳尖的童話里。
在前幾堂課就把你對健身的疑問都丟出來，如果你的教練都能一一詳盡地回答，并且讓你聽得明白，那還算不錯！另外建議自己下來也要去豐富自己的健身知識！不要教練說什么就信什么
此外，在上課過程中，從教練是否注意檢視你的動作（而不是在滑手機）、是否準確計時（而不只是在放空數(shù)拍子）、是否縝密安排好運動和休息的時間，都可以用來評估教練的教學(xué)態(tài)度
。
4.套公式給你訓(xùn)練計劃！
訓(xùn)練有特殊性，每個人的身體專利和體能狀況都不一樣。訓(xùn)練計劃的安排也不一樣！如果你的教練沒有充分了解你的身體狀況就給你套用所謂的大眾模式，那你該換教練了！
說到這里要吐槽一下淘寶上那些賣健身計劃的專業(yè)教練了。隔空開藥，華佗也不行的事他們做到了！
之前有一個女生朋友要減肥，第一次去健身房就被忽悠買了私教課，結(jié)果那教練各種帶著做hiit,課表里什么波比跳，深蹲，弓步蹲。。。難道你不知道它是從不運動的新手嗎？這些動作不學(xué)就會了嗎？？
任何初學(xué)者開始健身時第一目標是學(xué)習(xí)動作，調(diào)整姿態(tài)以及構(gòu)建基礎(chǔ)體能，一名合格的教練會專注讓你學(xué)會正確的操作技巧。這往往是需要花很多精力手把手的指導(dǎo)！如果你的教練從來沒有很細致的去教你做動作，那么是時候換教練了！
因為課程上完之后，你還是學(xué)不會如何正確去深蹲，去臥推，去硬拉！雖然跟著練一段時間可能會看到一些短視的進步（體脂降低等等），但別想會有更大進步！
5.把人練趴。
教練的存在是為了讓客戶能得到科學(xué)訓(xùn)練成效，而不是練殘客戶、榨干客戶，讓他們兩三個星期內(nèi)都感到酸痛。
不少教練知道，客戶直觀地以為練得越累效果越好。他們不去糾正這個觀點，為自己贏得真正的聲譽，卻去利用客戶的無知。
刻苦、努力、專注，是成功的根源。毫無疑問，你當然要很努力訓(xùn)練才會有成效，但是努力訓(xùn)練取得成效，和單純練趴是有很大區(qū)別的。
任何白癡都可以設(shè)計一個訓(xùn)練課表來輕易的操爆特種兵或是精英運動員，但不是每個人都可以設(shè)計一個能夠產(chǎn)生進步卻又不會造成不必要的疼痛的課表。
誰都可以把客戶練個半死，這樣很容易就能出名。而用正確的方法使得客戶取得成效，卻又是另一回事了。
總結(jié)：
希望以上的整理，能幫你消除一些疑惑。在尋找優(yōu)秀健身教練的同時也別忘了，健身的主角還是你，并不是找到好的健身教練，就能保證你一個月內(nèi)擁有六塊肌。唯一可以確定的是，有好的健身教練陪伴，絕對可以讓你的訓(xùn)練之路更安全、順利。
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