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【廣州健身器材廠家】爆發(fā)力訓練方法推薦：T杠深蹲跳

來源：舒華閱讀量：2347 上傳時間：2018年06月15日 14:23:14

導讀:

在眾多體能元素中，爆發(fā)力可能是掉的最快的身體素質了。相信除了運動員之外，大部分普通人都隨著慢節(jié)奏的生活以及老年式的運動而逐漸損失你的爆發(fā)力！

爆發(fā)力訓練方法推薦：T杠深蹲跳
在眾多體能元素中，爆發(fā)力可能是掉的最快的身體素質了
相信除了運動員之外，大部分普通人都隨著慢節(jié)奏的生活以及老年式的運動而逐漸損失你的爆發(fā)力！
爆發(fā)力訓練的好處之前的文章已經介紹過了
1. 爆發(fā)力訓練讓你變的更強壯
2. 爆發(fā)力訓練改善你的關節(jié)控制能力

3. 爆發(fā)力訓練延長你的壽命

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而今天要給大家介紹一個非常棒的爆發(fā)力訓練動作：T杠深蹲跳
利用T形杠鈴進行深蹲跳式一個簡單容易執(zhí)行的動作，相比其他的爆發(fā)力訓練會更加易掌握，也不容易受傷
以下式動作過程：
1.設置：將杠鈴的一端放在T形杠上，或者以重型的啞鈴像錨那樣把它固定于地上。
2.雙腿以肩膀的寬度分立而站，雙手握著橫杠的一邊，然后放在胸口鎖骨附近。
3.屈髖屈膝向下蹲，降低重心至1/4的深蹲位置，讓你的整個身體蓄滿張力！
4.三關節(jié)同時伸展向上快速蹲起，似乎火箭上升一樣沖破地面完成起跳

5.最后式迅速落地，并以深蹲姿勢緩沖壓力

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