【東莞健身器材廠家】進(jìn)健身房之前一定要看的健身器械大全
來源：舒華 閱讀量：2015 上傳時(shí)間：2018年07月16日 14:10:52
導(dǎo)讀:
走進(jìn)健身房前，我們起碼要知道健身器材的名稱，以及它的基本功能是什么？這樣才能更高效的達(dá)到自己要訓(xùn)練的結(jié)果。當(dāng)你不會(huì)使用時(shí)，可以準(zhǔn)確的詢問有經(jīng)驗(yàn)的健身人士，當(dāng)然你有自己的私教教練最好不過，如果沒有，看完這篇文，也能了解到大概，達(dá)到平常的健身減肥效果也是綽綽有余的?。?！
進(jìn)健身房之前一定要看的健身器械大全
走進(jìn)健身房前，我們起碼要知道健身器材的名稱，以及它的基本功能是什么？這樣才能更高效的達(dá)到自己要訓(xùn)練的結(jié)果。當(dāng)你不會(huì)使用時(shí)，可以準(zhǔn)確的詢問有經(jīng)驗(yàn)的健身人士，當(dāng)然你有自己的私教教練最好不過，如果沒有，看完這篇文，也能了解到大概，達(dá)到平常的健身減肥效果也是綽綽有余的?。?！
NO.1 臥推架訓(xùn)練功能：杠鈴臥推
目標(biāo)肌群：胸肌
三角肌前束和肱三頭肌
變式動(dòng)作：上斜臥推、下斜臥推
NO.2 蝴蝶機(jī)
訓(xùn)練功能 1：蝴蝶機(jī)夾胸
目標(biāo)肌群：胸?。ㄐ刂锌p）
訓(xùn)練功能 2：反向蝴蝶機(jī)夾胸
目標(biāo)肌群：三角肌后束
NO.3 龍門架
這是一個(gè)很屌的組合器械
訓(xùn)練動(dòng)作豐富
取其中常見的動(dòng)作講解
訓(xùn)練功能 1：三角肌
針對(duì)中束：側(cè)平舉
（變式可練前束、后束）
訓(xùn)練功能 2：胸肌
繩索夾胸
訓(xùn)練功能 3：背闊肌
直臂下壓
訓(xùn)練功能 4：肱二頭肌
不同握桿或者繩索彎舉
訓(xùn)練功能 5：肱三頭肌
不同握桿或者繩索的屈臂下壓
俯身頸后臂屈伸
NO.4 史密斯機(jī)
訓(xùn)練功能 1：推舉
目標(biāo)肌肉：三角肌
訓(xùn)練功能 2：臥推
目標(biāo)肌肉：胸肌、肱三頭肌
訓(xùn)練功能 3：深蹲
目標(biāo)肌肉：腿部肌肉
訓(xùn)練功能 4：劃船
目標(biāo)肌肉：背部肌肉
NO.5 倒蹬機(jī) （腿舉機(jī)）
訓(xùn)練功能：腿舉
目標(biāo)集群：股四頭肌
NO.6 腿屈伸訓(xùn)練器
訓(xùn)練功能：腿屈伸
目標(biāo)肌群：股四頭肌
NO.7 腿彎舉訓(xùn)練器
訓(xùn)練功能：腿彎舉
目標(biāo)集群：股二頭肌，腘繩肌
NO.8 高位下拉器
訓(xùn)練功能：高位下拉（寬握，窄握）
目標(biāo)肌群：背部肌群
NO.9 坐姿劃船器
訓(xùn)練功能：坐姿劃船
目標(biāo)肌群：背部肌群
NO.10 牧師椅
訓(xùn)練功能：二頭彎舉
目標(biāo)集群：肱二頭肌
NO.11 坐姿推胸機(jī)
有了以上這些器械
加上每個(gè)健身房都有的杠鈴
啞鈴和長(zhǎng)櫈，你就可以練遍全身了
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