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想要有個馬甲線，有它就夠了

來源：舒華 閱讀量：4517 上傳時間：2019年03月24日 23:12:20

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導讀:

上班族想瘦又沒時間？ 久坐腹部堆滿游泳圈？ 別慌??！有它就搞定

上班族想瘦又沒時間？

久坐腹部堆滿游泳圈？

別慌

你只需要每天抽出一點時間

做做初級燃脂訓練動作

脂肪就能自動燃燒

下面舒華健身課堂

給大家?guī)?個腹部燃脂動作

徒手就能做

每個動作在20秒內(nèi)盡可能多的完成

記得訓練前要進行準備活動哦

比如原地慢跑、動態(tài)拉伸呀

這些都可以

動作之間盡量不要休息

連著做

做完一整套動作后休息一會

根據(jù)自身的體能情況

進行選擇做適當?shù)慕M數(shù)

頭上擊掌

雙手在頭上擊掌，雙腿輪流往側邊抬。


腿下方擊掌


雙腿輪流向上抬高，雙手在腿下方擊掌，膝蓋和上半身不要彎曲。


手指觸碰腳尖


手向上，雙腿輪流抬起，盡可能抬最高，手指盡力去碰腳尖，膝蓋盡量打直，腰腹始終收緊。


交錯箭步蹲


雙手叉腰，左右交錯箭步蹲，上半身挺直，身體向下，大腿發(fā)力身體站直，腹部收緊。

標簽： 馬甲線