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  • 有人說運(yùn)動最難的就是在轉(zhuǎn)身出門的那一刻，太陽太大、下雨、時間太晚，種種外在因素很容易就成為不運(yùn)動的藉口。想要避免這些理由，在家運(yùn)動是好方法，不用受到外在條件的限制，想要什麼時候運(yùn)動就什麼時候運(yùn)動。是時候為家里添加一些健身器械了，懶得出門的時候，也可以在家做有氧，2款適合家庭有氧健身器械推薦。
    家用健身器材 2018年07月10日 14:39:46
  • 啞鈴飛鳥是我們練胸肌的最好方式之一！相信絕大多數(shù)人都做過，但是大部分情況下都是仰臥在訓(xùn)練凳上進(jìn)行，而今天要給大家介紹一個不一樣的啞鈴飛鳥：俯臥撐在地面上的啞鈴飛鳥！ 這個動作有些類似腹肌滾輪，優(yōu)點是加強(qiáng)胸肌鍛煉的同時鍛煉你的肩膀及軀干的核心力量！
    2018年07月09日 14:39:50
  • 引體向上是我們健身訓(xùn)練中的必備動作，管是各項運(yùn)動員，健身愛好者或是部隊的訓(xùn)練中都必不可少！引體向上能夠很好訓(xùn)練到你的背闊肌及二頭肌，腹部、三頭肌的長頭，三角肌，甚至是胸肌。同時、引體向上需要很強(qiáng)的核心力量以及協(xié)調(diào)性，因此引體向上也被稱為上肢訓(xùn)練之王！
    引體向上 2018年07月07日 11:55:20
  • 對于正在踏上減肥健身道路的各位斗士來講，常常有一個問題會困擾著自己！運(yùn)動完好餓啊，好想吃東西，可是好不容易消耗的熱量，吃完不就又補(bǔ)回去了嗎？我該怎么辦？相信很多人都有這樣的困惑，辛苦運(yùn)動，卻害怕運(yùn)動完吃東西會讓自己的汗水白流！
    2018年07月06日 14:29:03
  • 為什么你不適合HIIT 。HIIT間歇訓(xùn)練，這個被健身業(yè)內(nèi)形容為脂肪殺手的訓(xùn)練方式已經(jīng)開始泛濫了！為什么泛濫！很多迫切想要減肥的人，都傳聞HIIT是最好的減肥方法，然后就各種跟著就操練起來了！但是他們不知道，其實這背后暗藏殺機(jī)！
    2018年07月06日 11:26:24
  • 胖不胖已經(jīng)不再有體重秤上的數(shù)據(jù)來衡量了！有些人看似很瘦很苗條，但并不代表他們不是一個胖子！這就是我們今天要談?wù)摰碾[藏性肥胖！隱藏性肥胖多見于久坐的辦公室人員以及使用錯誤減肥方法（節(jié)食，藥物，運(yùn)動方式不當(dāng)）的人群！ 什么是隱藏性肥胖！
    隱藏性肥胖 2018年07月05日 15:27:34
  • 在身邊，有一件事很多減脂的朋友都會做：計算每一天攝入食物的熱量，并且搭配豐富的運(yùn)動，從而可以達(dá)到較好的減脂效果。 但事實上，這種計算方法把我們的身體想的太簡單，結(jié)果的準(zhǔn)確性就難以保證。 這樣計算的過程忽略的了食物進(jìn)入身體被分解消化過程所消耗的熱量，所以估計的熱量與身體實際發(fā)生有所偏差。這些被忽略的熱量，被稱為食物的熱效應(yīng)。
    快速減肥方法 2018年07月05日 11:28:03
  • 用直立劃船來鍛煉肩部肌肉是一個不錯的選擇，今天要介紹一個直立劃船的變化式：史密斯單臂直立劃船！
    史密斯單臂劃船 2018年07月04日 14:28:55