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  • 啞鈴飛鳥是我們練胸肌的最好方式之一！相信絕大多數(shù)人都做過，但是大部分情況下都是仰臥在訓(xùn)練凳上進(jìn)行，而今天要給大家介紹一個(gè)不一樣的啞鈴飛鳥：俯臥撐在地面上的啞鈴飛鳥！ 這個(gè)動(dòng)作有些類似腹肌滾輪，優(yōu)點(diǎn)是加強(qiáng)胸肌鍛煉的同時(shí)鍛煉你的肩膀及軀干的核心力量！
    2018年07月09日 14:39:50
  • 引體向上是我們健身訓(xùn)練中的必備動(dòng)作，管是各項(xiàng)運(yùn)動(dòng)員，健身愛好者或是部隊(duì)的訓(xùn)練中都必不可少！引體向上能夠很好訓(xùn)練到你的背闊肌及二頭肌，腹部、三頭肌的長(zhǎng)頭，三角肌，甚至是胸肌。同時(shí)、引體向上需要很強(qiáng)的核心力量以及協(xié)調(diào)性，因此引體向上也被稱為上肢訓(xùn)練之王！
    引體向上 2018年07月07日 11:55:20
  • 對(duì)于正在踏上減肥健身道路的各位斗士來(lái)講，常常有一個(gè)問題會(huì)困擾著自己！運(yùn)動(dòng)完好餓啊，好想吃東西，可是好不容易消耗的熱量，吃完不就又補(bǔ)回去了嗎？我該怎么辦？相信很多人都有這樣的困惑，辛苦運(yùn)動(dòng)，卻害怕運(yùn)動(dòng)完吃東西會(huì)讓自己的汗水白流！
    2018年07月06日 14:29:03
  • 為什么你不適合HIIT 。HIIT間歇訓(xùn)練，這個(gè)被健身業(yè)內(nèi)形容為脂肪殺手的訓(xùn)練方式已經(jīng)開始泛濫了！為什么泛濫！很多迫切想要減肥的人，都傳聞HIIT是最好的減肥方法，然后就各種跟著就操練起來(lái)了！但是他們不知道，其實(shí)這背后暗藏殺機(jī)！
    2018年07月06日 11:26:24
  • 胖不胖已經(jīng)不再有體重秤上的數(shù)據(jù)來(lái)衡量了！有些人看似很瘦很苗條，但并不代表他們不是一個(gè)胖子！這就是我們今天要談?wù)摰碾[藏性肥胖！隱藏性肥胖多見于久坐的辦公室人員以及使用錯(cuò)誤減肥方法（節(jié)食，藥物，運(yùn)動(dòng)方式不當(dāng)）的人群！ 什么是隱藏性肥胖！
    隱藏性肥胖 2018年07月05日 15:27:34
  • 在身邊，有一件事很多減脂的朋友都會(huì)做：計(jì)算每一天攝入食物的熱量，并且搭配豐富的運(yùn)動(dòng)，從而可以達(dá)到較好的減脂效果。 但事實(shí)上，這種計(jì)算方法把我們的身體想的太簡(jiǎn)單，結(jié)果的準(zhǔn)確性就難以保證。 這樣計(jì)算的過程忽略的了食物進(jìn)入身體被分解消化過程所消耗的熱量，所以估計(jì)的熱量與身體實(shí)際發(fā)生有所偏差。這些被忽略的熱量，被稱為食物的熱效應(yīng)。
    快速減肥方法 2018年07月05日 11:28:03